سىرتقا چىققاندا سەل قاراشقا بولمايدىغان ئەڭ مۇھىم تەپسىلاتلار قايسىلار؟

1. يامىشىشتىن ئىلگىرى يەر شەكلى ۋە يەر شەكلى ، تاغنىڭ قۇرۇلمىسى ۋە ئېگىزلىكىنى چۈشىنىش ھەمدە خەتەرلىك رايونلارنى ، تاشلىق تاغلارنى ۋە ئوت-چۆپ ۋە دەرەخلەر بىلەن ئۆسكەن رايونلارنى ئېنىقلاش كېرەك.

2. ئەگەر تاغ قۇم ، شېغىل ، كاۋاۋىچىن ، چاتقال ۋە باشقا ياۋا ئۆسۈملۈكلەر بىلەن گىرەلىشىپ كەتسە ، يامىشىپ چىققاندا چىملىق ياكى شاخلارنىڭ يىلتىزىنى تۇتماڭ.ئەگەر يامىشىش جەريانىدا يىقىلىپ چۈشسىڭىز ، ئوت-چۆپ ئېتىكىگە يۈزلىنىپ ، ئۆزىڭىزنى قوغداش ئۈچۈن چۈشۈشىڭىز كېرەك.

3. ئەگەر يۇقىرىغا چىقىش يولىدا نەپەس قىيىنلاشقان بولسا ، ئۆزىڭىزنى چىقىشقا زورلىماڭ ، ئوخشاش جايدا توختاپ ، نەپەسلىنىشىڭىز قايتا بولغۇچە 10-12 چوڭقۇر نەپەس ئالالايسىز ، ئاندىن ئاستا سۈرئەتتە ئالغا ئىلگىرىلەڭ. .

4. ئاياغ ياخشى ماسلىشىشى كېرەك (كاۋچۇك ئاياغ ۋە ساياھەت ئاياغلىرى ياخشى) ، ئېگىز پاشنىلىق ئاياغ يوق ، كىيىملەر بوشراق بولۇشى كېرەك (تەنھەرىكەت كىيىمى ۋە ئازادە كىيىملەر ياخشى)5. تاغدا سۇ بولمىسا ، سۇ ياكى ئىچىملىكلەرنى بىللە ئېلىپ كېلىڭ.

6. خەتەردىن ساقلىنىش ئۈچۈن ھاۋارايى ناچار بولغاندا تاغقا چىقماسلىق ئەۋزەل.

7. پۇتىڭىزنى يىغالماسلىق خەۋىپىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن ، چۈشكەندە تاغدىن چۈشۈپ كەتمەڭ

8. تاغقا چىققاندا ئالدىغا ئېغىش ، ئەمما بەل ۋە دۈمبىسى تۈز بولۇشى ، ئەگرى-توقاي شەكىلنىڭ شەكىللىنىشىدىن ساقلىنىش كېرەك.